RSS

Etiket arşivi: Sigaranın zararlarından korunma

Sigara Bağımlılarının Tüketmesi Gereken Besinler

1. Yeterli miktarda vitamin deposu olan sebze ve meyve tüketimine ağırlık vermelisiniz.

2. Cildi koruyan karoten maddesini yiyeceklerle almalıyız. Karoten maddesi özellikle havuç ve kayısı da bulunur.

3. Kakao kabuğu, yulaf, sarımsak, meyan kökü, hindistan cevizi, hardal tohumu, keçi boynuzu gibi besinler de bizi destekler.

4. C vitamininden zengin besinleri tüketmelisiniz. Bu besinler, kivi, portakal, limon, greyfurt, maydanoz, salatalık ve sebzelerdir.

5. E vitamininden zengin beslenme uygulayın; Soya ürünleri, zeytinyağı, ceviz, fındık E vitamininden zengindir.

6. Güçlü antioksidan olarak soğan, sarımsak tüketiniz.

7. Özellikle Omega – 3 (n-3), Omega – 6 (n-6)’dan zengin besin olan balık tüketimine özen gösteriniz.

8. Günde 1 bardak (250 cc) süt veya yoğurt tüketiniz.

9. Günde 2 – 2,5 lt su içmelisiniz.

10. Her gün mutlaka 1000 mg C vitamini alınız

Arkadaşlar unutmayalım ki bu verdiğimiz besinler sigaranın vücudumuza vereceği zararı çok az da olsa engellemek eğer hiç bir zarar görmemek istiyorsanız tek çaresi SİGARAYI BIRAKMAK…

 
 

Etiketler: , , , ,

 
Takip Et

Her yeni yazı için posta kutunuza gönderim alın.